Uit je hoofdin je lichaam

Een eerste stap om uit je hoofd en in het lichaam te landen.

Toegang tot programma

Op jouw gekozen moment

Kies een moment dat voor jou past. Dit programma werkt op jouw tempo.

Jouw dagelijks moment

Een korte dagelijkse oefening om te landen in je lichaam en rust te laten ontstaan.

Tools

2 oefeningen en 2 meditaties die je kan herhalen. Eenvoudig en toegankelijk.

Even voorstellen

Marlies Wolfs van Trager Leven

Ik ben Marlies, bezielster van Trager Leven. In mijn werk staat het herstellen van de verbinding met het lichaam centraal, zodat mensen opnieuw kunnen leven vanuit hun kern. Niet door harder te werken, maar door te vertragen en te voelen wat klopt.

Ik werk met aanraking, adem, beweging en eenvoudige oefeningen die ondersteunen om spanning los te laten en ruimte te maken in het lichaam.

Het lichaam is voor mij een bron van wijsheid. Luisteren naar die signalen brengt meer helderheid en aanwezigheid in het dagelijkse leven. Trager leven betekent aanwezig zijn bij jezelf en van daaruit het leven voluit aangaan.

Ga naar het programma

Uit je hoofd, in je lichaam

Kom aan in dit moment

Neem 2 minuten.

Voel je voetzolen.

Voel je zitvlak.

Verzacht je schouders en je gezicht.

Luister naar hoe je adem natuurlijke stroomt.

Inhoud van het programma

In 10-20 minuten
een moment om te landen en aanwezig te komen in je lichaam

Opbouw

Je krijgt 2 oefeningen en 2 meditaties. Elke viedo start kort en helder met een uitleg, daarna volgt de oefening of meditatie.

Jouw tempo

Je gebruikt dit programma op je eigen tempo. Door regelmaat een moment in zo ontstaat er rust. Zonder druk.

Example image

Cultivatie

Na het doorlopen van de mini-cursus kan je de oefeningen blijven herhalen.
Door cultivatie ontstaat er ruimte in je lichaam.

Ervaringen

Zij gingen jou al voor

Wat er echt uitspring bij deze mini-cursus, is dat je eerst kort uitleg krijgt over het onderwerp om er dan via een oefening volledig in te duiken. Je verruimt je kennis met je hoofd en je lichaam. Voor mij is dit de ideale combinatie om iets volledig te begrijpen en te integreren in het dagelijks leven. En om ook zelf steeds dat tikkeltje meer te groeien.

Rebecca

"calm therapy room" "soft warm lighting" "comfortable chair and blanket" "therapist and client silhouettes" "hands offering support" "subtle breath-focused atmosphere" "gentle neutral colors"

Ik voelde al na een paar dagen meer rust in mijn lijf en kon beter voelen waar spanning zat. Precies de ondersteuning die ik nodig had om zelf verder te oefenen.

G.

De oefeningen van Marlies motiveren me om de oefeningen vaker te doen, zeker op momenten dat ik ze normaal niet zou doen omdat ik me te moe voel. Het idee dat ik begeleid zal worden tijdens de oefening geeft me gelijk een opgelucht gevoel. Ik hoef alleen maar even te gaan zitten, koptelefoon op en de stem van Marlies volgen. Dat geeft onmiddellijk meer focus, mijn hoofd wordt stiller en dan merk ik dat de rest vanzelf komt.

Sarah

Naar het online programma

Uit je hoofd, in je lichaam
Een eerste stap om te landen in jezelf.
Toegang tot het programma

Niet tevreden? Laat het weten binnen de 5 dagen, dan storten we terug.